妊娠しやすい体作りに時間とお金をかけずにやった6つのこと

妊活や不妊治療をしていると、基礎体温を測ったり食事や運動など、気をつけていることが多いと思います。

『妊活』と調べただけでたくさんの情報があって、全部を実践しようとすると時間とお金がかかってしまい、何に気をつけていいのかわからなくなってしまいますよね。

私は不妊治療をしていた時は食事など気をつけていましたが、時間とお金がかかるようなことはほとんどしていません。

だけど顕微授精で妊娠し、出産しました。

時間とお金をかけずに、私がどんなことをしていたのか紹介します。

妊娠するために気をつけていたこと

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体を冷やさないようにする

女性は冷え性の人が多いですが、冷えは不妊以外にも体によくありません。

私が体を冷やさないためにやっていたことは

  • サンダルやパンプスは履かないでスニーカーを履く
  • 飲み物は常温か温かいもの
  • 生野菜はなるべく避ける
  • お風呂は湯船に浸かる

これくらいです。

なるべく冷やさないように気をつけていましたが、必ずやっていたわけではありません。

たまにはおしゃれもしたいし、暑いときは冷たいものを飲みたい。

サンダルやパンプスを履いても2.3時間。(疲れるし・・・)

冷たい飲み物も1杯程度。

私は頭が硬いので、「決めたら必ずやらないと!」と思ってストレスになってしまうことが多いので、嫌にならないように自分で気をつけながら緩くやってました。

適度な運動

大人になると運動する機会がほとんどなくなりますよね。

私はインドア派なので家にいることも多く、運動をする気になりませんでした。

なのでやっていたことは本当に簡単です。

  • お風呂上がりのストレッチ
  • 近くのスーパーまで車は使わず歩いて行く

これだけです。

ヨガもやろうと考えたんですが、通う自信もないしDVDなど買って家でやっても続かないだろうと思いやめました。

お風呂上がりのストレッチも5分くらい好きな音楽のyoutubeなど見ながらやるくらいだし、スーパーも歩いて10分くらいのところでした。

私はなんでも嫌になると続かないのでこれくらいしかやりませんでした。

葉酸を摂る

これは妊娠、出産しても続けていました。

葉酸は食事からはあまり摂取できないので、サプリを飲んで摂取してました。

有名なのはBELTAの葉酸サプリですよね。

私も最初はBELTAを飲んでいたけど、粒が大きくて飲みにくかったのでボトル1個飲み終わったら、AFCの葉酸サプリに変えました。

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粒が小さくて私は飲みやすかったので、妊娠してからもずっと私はAFCの葉酸サプリを飲んでいました。

自炊を心がけて添加物は避ける

料理は得意ではないけど、スーパーやコンビニのお惣菜やお弁当は食べないようにしてました。

作りたくない日もあるので、やる気がある日に作り置きをしてお惣菜やお弁当を食べないようにし、調味料やそのほかの食品も食品表示を見て、添加物が入っていないものや少ないものを選んで買ってました。

これは今でも変わらずやっていることです。

規則正しい生活

休日は、朝ダラダラ寝ていたり夜更かししてしまうことが多かったんですが、休みの日でも7時半までに起きて23時には寝るようにしてました。

ストレスをなるべく溜めない

妊活や不妊治療をしている人は生理予定日を過ぎても基礎体温が高温期だったり、妊娠初期症状があると期待して検査薬を試しますよね?

だけど、『陰性で落ち込む』なんてことを毎月繰り返していると思います。

私もいちいち気にして落ち込んでの繰り返しでストレスを溜めないことは無理でした。

不妊治療はお金もかかるし、「旅行に行ったり遊びに行くなんて考えられない!」って思ってました。

でも、自分を追い詰めて好きなことを我慢すると余計に悪循環だとある日思ったんです。

旅行だって遊びだって買い物だって子供ができたらずっと我慢しないといけなくなるんだから、子供がいないうちに楽しんだほうがいい!

妊活や不妊治療をしているとそのことだけで頭がいっぱいになってしまって、ストレスを溜めないことは難しいですよね。

でも、妊活や不妊治療をしてるからって遊びなど我慢しないで、息抜きも大事だと私は思います。

以上が妊娠しやすい体作りに私が気をつけていたことです。

こうしてみると健康に気を使ってる人がやってるようなことをやってるだけですが、これだけでも十分!

自分でできることをやって、それでもダメだと思えばいろいろお金をかけて挑戦すればいいと私は思います。

私のやったことが少しでも参考になれば嬉しいです。

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